Gili

Ja nå er jeg altså på Gili øya Gili Trawangan. Gili øyene består altså av tre bittesmå øyer, Gili Trawangan, Gili Meno og Gili Air. Disse ligger rett utenfor en annen stor øy som heter Lombok som er øst for Bali.
Dette er et veldig spesielt sted. Disse øyene er bittesmå og herifra ser jeg over til Gili Meno, og jeg kan faktisk se folkene på stranden der. Omkretsen på denne øye er ca 8km, og dette er den største. Tenk deg kjøreturen mellom Nærbø og Bryne, som jeg ofte kjører da, er det samme som å kjøre rundt denne øya.
Her er havet klart og fint og strendene er hvite, men det er ganske mye korall skjell og stener i sanden så den er ikke så myk å gå på som den ser ut som.
Jeg ankom ved middagstider i går etter en ganske spektakulær båt overfart på ca en og en halv time. Vi kjørte med en speedbåt med fire kraftig svære påhengsmotorer og med gode seter og plass til en 40-50 stykker tenker jeg.

Speedbåten som skal ta oss til Gili

Komforten er bra underveis

Havet utenfor Bali er som jeg har nevnt tidligere ganske voldsomt, og vi freste med ganske stor fart gjennom og over flere meter høybølger. Kapteinen var flink til å styre båten etter bølgene, men det ble innimellom noen saftige dunk og hopp med etterfølgende skrik fra passasjerene.
Vel fremme på Gili er det fem minutter å spasere til hotellet, som er det beste på øya. Jeg angrer ikke på at jeg har booket inn her, selv om jeg kunne gjort det billigere og enkler. På øye er det nesten bare turister, og det tilsier at det stort sett bare er hoteller og overnattingssteder her. Fra det fineste jeg bor på til de enkleste Bungalower. Foruten det er det flust av resturanter, barer og puber. Og selvfølgelig sandstrand rundt hele øya.

That`s it!

Vi ble tatt godt imot på hotellet med denne nypressede juicen



Vi er tre stykker som deler et dobbeltrom, men vi har allikevel god plass. Badet derimot er ganske spesielt. Det er utendørs, vi dusjer under åpen himmel og har bokstavelig talt utedo. Men det er den fineste jeg har sett.

Badet er fint det.

Vi dusjer under åpen himmel, og i saltvann på grunn av mangel på fersk vann her.

Finete utedoen jeg har sett.

Det er ingen motoriserte kjøretøyer her. Fremkomstmiddel er å ta beina fatt, sykle eller kjøre hest og kjerre. Men hva gjør vel det på denne lille plassen?

Det er rart å være her, det føles litt surrealistisk. Føles nesten som om jeg ser livet her gjennom en statist sine øyne i en film eller fra en persons øyne i en roman, der jeg venter på at noe skal skje, eller kanskje ikke. Alt går i litt slow motion her, folk tusler rundt, litt uten mål og mening, soler seg, nyter noe forfriskende, bader eller snorkler. Det er ingen støy, bare noe rolig musikk som kommer svakt fra høytalerne ved cafeene, og lydene av heste  hover som kommer trampende på kjerreveiene med vognen sin bak.
Og slik bare går tiden her.

I går ettermiddag etter at vi kom hit, begynte jeg å utforske øya. Først til fots, men det ble for varmt så jeg leide meg en sykkel og syklet rundt øya. Det var gjort på en liten time, i "konetempo" og med flere stopp for å leie sykkelene på grunn av for mye sand.

Foruten å gå og sykle så er dette fremkomstmiddelet her.

Her ser vi over til naboøyen Gili Meno.

Er jeg komt til verdens ende nå.......eksisterer virkeligheten? Eller er dette virkelighet....?

Har kanskje fått solstikk nå.....

Øya rundt på sykkel.



I går kveld hadde vi middag ved hotellets resturant på stranden på andre siden av "gaten". Et veldig bra måltid med salat buffet og fisk. Under middagen får vi besøk av en pus som kommer luskende bort til bordet vårt (det er generelt mye katter på Bali), og dette må være den mest gravide katten jeg har sett noen gang. Den var veldig søt da, og den ser på meg med de største øyne og mest bedende uttrykk en katt kan få.

- "Neimen heisann lille pus, så gravid du er da"

Den stirrer på meg som om den er helt enig med meg i det utsagnet.

- "Tigger du etter mat du lill venn?"

- " Mjau"

- "Ja det gjør du nok"

- "Mjaauu" Den ser fortsatt på meg og legger litt mer sjel i mjauet sitt.

Jeg pleier da aldri å fore katter ved bordet, men skitt au. Jeg kniper av en brødbit med fingrene og strekker ut handen.

- "Mjau, mjau, mjau" Katten  skjønner fort hva som er i ferd med å skje.

- "Se her du, her er en liten brødbit til deg vennen"

Hva?! Vil du ikke ha? Jeg skjønner nå at dette nok er hotellets lille skjønne huskatt og at dette har den gjort før.

- "Nei da får det bare vær hvis du ikke vil ha"

- "Mjau" Den ser litt fornærmet på meg og etter litt går den bort til neste bord og får den fiskebiten den ville ha.

Den er fremdeles like gravid når den tusler rundt frokostbordene i dag.



Kvelden avsluttes med is på en av de mange pubene her.



I dag fikk jeg en fantastisk frokost, den beste hittil. Masse ferske bakevarer, buffet med pålegg, varm mat, frukt og nysteket pannekaker og omelett. 

Det er ikke så verst å nyte forkost og kaffe til denne utsikten.

Inni disen kan vi skimte fjellene på Lombok.

 Det er ganske så varmt her, og det er veldig høy luftfuktighet og vi hadde til og med en regnskur i går kveld. Det er ikke klar blå himmel fordi det er så disig og varmt. Her svetter jeg faktisk bare av å sitte i ro i skyggen. Men jeg skal snart få på meg bikini, bade og lese en god bok på en solseng.

Fordi det er det en gjør når en er på Gili.

Padang Padang

Padang Padang er en av de kjente og populære strendene på Bali som er et "må se" sted. Vi var en gjeng som reiste dit tidligere i uken for å ha en strand dag. Det er mange slike skjulte steder på Bali med fine strender og flott sjø. Slike typiske steder som en finner bilder av i reisebrosjyrer og postkort. De får jeg se her, og det er flott. Men allikevel er det sjelden jeg lar meg imponere voldsomt av strender fordi jeg synes de vakreste strendene er hjemme i Norge. Fordelen her er bare den gode temperaturen både på land og til vanns.
Uansett så er det deilig og være på stranden og det er flott å se nye plasser ved sjøen. Akkuratt denne dagen var vi nok litt uheldige fordi det var høyvann og sjøen var ganske voldsom. Dette område er verdenskjent for de beste elite surferne, så da kan en tenke seg til hvordan bølgene og sjøen er her.
Padang Padang er en liten strand i en liten vik mellom vulkan knausene, og slik som det er i dag kommer det inn en del steiner og gress som skyfles opp og vi må også trekke ekstra langt inn på stranden for å unngå bølgene som presser seg utrolig langt innover innimellom. Det er rødt flagg på stranden, som vil si bading forbudt, men det er umulig og overholde i denne varmen. Vi må ihvertfall uti å kjøle beina og bølgene slår såpass at vi blir dusjet og nedkjølt av det.

Dette er faktisk på vei til stranden.

Det var en del trappetrinn nedover mellom steinene for å komme ned.

Du finner ikke Padang Padang uten å vite hvor det er altså.

Når vi kommer ut mellom fjell knausene så åpenbarer dette seg

Som dere ser så er det vakkert, men høyvannet gjør sitt med strandkanten da.....

Det røde flagget er oppe hele dagen, det er utroliget krefter i dette havet

Det er et surfeparadis her, og bølgene her ute er enormt svære og vi kan se de beste som surfer inni bølge tuben. Her vurdere de forholdene, mange sliter med å komme seg ut i dag og for de som ikke er gode nok blir det ikke mye surfing.

Det blir ganske tettpakket utover dagen på denne lille stranden

Sol og varme, strand og sjø, en nedkjølende is.

Livet kan vel ikke bli så mye bedre enn dette.

En nydelig dag i Nusa Dua

I dag har jeg hatt en helt fantastisk deilig dag. Vi har startet høstferien nå og det er skolefri. Da er det bare til å komme seg rundt forbi og se å oppleve noe nytt.
Jeg hadde ingen planer da jeg stod opp i dag, så etter frokost og kaffe bestemte jeg meg for å ta turen til et sted som heter Nusa Dua. Nusa betyr øy og Dua betyr to, det er altså et sted med to øyer (eller halvøyer egentlig) Det er ikke langt herifra, ca 10 min med bil, men på østsiden fra her jeg bor. Nusa Dua er turistplassen med stor T. Og det virker som et ganske nyoppbygd sted på Bali med flotte hoteller og butikkområder, og ikke minst flotte strender og et fantastisk mektig hav.
(Som en tilleggs opplysning ble det i dette øyeblikk stummende mørkt her, strømmen gikk! Sånt som skjer).
Jeg tok avsted i formiddag og startet dagen med å vandre rundt på disse halvøyene og strendene. Det er så vakkert og det er noe spesielt med lyden av havet se de mektige kreftene som er i de fantastiske bølgene her. Det gikk småstier innimellom kratt og kaktuser og plutselig står jeg på fjellkanten med bare et par meter rett ned til det blå havet som slår inn i hulrommene som sjøen har laget under meg.

Den ene av de to halvøyene Nusa Dua

Det er mektig å stå et par meter over dønningene som slår innover her til denne utsikten.

Stier snor seg mellom kratt og kaktuser

I det jeg tenker å gå litt lenger mot kanten presser sjøen denne "geysiren" av vann opp mellom steinen og jeg skjønner det er lurt å holde avstand.

Det er et stort grønt område her som sikkert brukes til forskjellige events.

Ser ut som de holder på å forberede til noe spesielt akkuratt nå ihvertfall.

"Water Blow"

På skiltet til høyre står det en advarsel: Hasardiøst område, ikke gå utenfor gangstien, vi er ikke ansvarlige for eventuelle ulykker som kan skje.

Jeg skjønte meningen med skiltet. Her blir det "Water Blow" og det kan nok bli ganske mye mer hasardiøst enn det var akkurat i dag.

Men inne på selve stranden blir hasardiøst et fremmedord.

Ordforrådet mitt begynner å gå tomt for å beskrive dette.........

Tiden flyr når naturen nytes slik og jeg har plutselig gått rundt i et par timer, jeg har med meg en bok og legger meg til rette på stranden for en stund.

En sen lunsj nytes på en av de finere hotel restuantene som ligger langs strand promenaden, og der får jeg besøk av et søtt ekorn som stirrer på meg med store runde brune øyne fra nabostolen. Hadde jammen ikke komt på at det var ekorn her på Bali altså. Den ser egentlig ganske tam ut, og når jeg snakker til den spisser den ørene og ser bare enda mer på meg og bort på maten min. Aha, så du tigger etter mat du. Jeg kniper av en liten brød bit og ekornet kommer helt bort til bordkanten og tar biten og spiser så fornøyd.

Det er akkuratt så lett som dette bildet viser og nyte øyeblikket her.

Jeg får de rareste nye venner her nede

Nå var det blitt nok sol for i dag, og jeg tar turen bort til et kjøpesenter jeg la merke til når jeg kom. Det er så mye å se her, og jeg blir aldri lei av å kikke på alle disse balinesiske suvenirene. De lager så utrolig mye fint, og det er så vanskelig og plukke ut noe fornuftig å kjøpe for det er så mye å velge i. Når jeg går ut av senteret tar jeg en utgang på andre siden fra der jeg gikk inn, og jeg kommer rett ut i et stort område som er laget som en gågate med enda mere butikker og resturanter. Jaja, jeg har det jo ikke travelt så hvorfor ikke bare kikke mer og ta kveldsmaten også her.

Det er ikke så vanskelig å få matlyst ved synet av denne ferske sjømaten.

Og det nytes til fulle med en Marlin fiske filet med poteter og grønnsaker, is og kaffe til dessert og toner med min favoritt musikk av Gary More og Eric Clapton i bakgrunnen. Klokken er halv ni på kvelden før jeg nå er tilbake.

Jeg er strålende fornøyd.

Andre eksamen gjennomført

Da er to av tre eksamener utført og den siste er praktisk. Tida har gått fort og vi har lært veldig mye på kort tid. Mange lurer nok på hva det egentlig er jeg lærer, og om jeg i det hele tatt lærer noe annet enn å være på ferie og nyte livet. Derfor tenkte jeg at jeg skulle vise dere eksamensoppgavene jeg har hatt i disse to eksamenene
Den første var Anatomi inkludert rørslelære og motorikk, og denne har jeg også fått eksamensresultat på. Og jeg er godt fornøyd med å få en B.
Her er er eksamens oppgavene vi hadde:

Anatomi

Oppgave 1

Markløft

a)      Hvilke ledd er i bevegelse i underekstremitetene i det utøveren reiser seg til en oppreist stilling? Hva heter disse bevegelsene og i hvilke plan og rundt hvilke akser finner disse bevegelsene sted?

b)      Hvilke muskler skaper de bevegelsene du beskrev i oppgave a og hvordan jobber denne muskulaturen for å skape disse bevegelsene?

c)       Beskriv disse musklene du identifiserte i oppgave b med utspring, feste og individuell funksjon.

d)      Hvilken muskelgruppe belastes mest og hvorfor?

e)      Øvelsen setter også store krav til musklene i truncus. Hvilke muskler jober for å hindre fleksjon av virvelsøylen? Beskriv med utspring og feste.

Oppgave 2

Benkpress

a)      Hvilke ledd er i bevegelse i overekstremitetene  i det utøveren hever vekten fra brystkassen? Hva hetter disse bevegelsene og i hvilke plan og rundt hvilke akser finner disse bevegelsene sted?

b)      Hvilke muskler skaper de bevegelsene du beskrev i oppgave a og hvordan jobber denne muskulaturen for å skape disse bevegelsene?

c)       Beskriv de musklene du identifiserte i oppgave b med utspring, feste og individuell funksjon.

d)      Benkpress består av å kunne senke vekten ned til brystkassen for så å heve den. Når er det denne øvelsen er tyngst? Begrunn svaret mekanisk.

Oppgave 3

Tegn opp et tverrsnitt av midten av låret. Identifiser ulike muskler og muskelgrupper som inngår inn i dette tverrsnittet på tegningen din.

Oppgave 4

a)      Hva er hovedforskjellen mellom predeterministisk og probalistisk epigenese?

b)      Beskriv Bernsteins sine tre stadium i motorisk læring og knytt de til eksempel på bevegelse

På fredag hadde jeg da eksamen nummer to, og det var i treningsplanlegging som også inkluderer fysiologi. Den var vanskelig og forberede seg til synes jeg fordi det er så enormt mye stoff å sette seg inn i og som er pensum. I tillegg så visste jeg at dette kom til å bli en skikkelig skriveeksamen. Men jeg tror det gikk bra, det føltes ihvertfall slik i etterkant. Men det gjenstår å få resultat om tre-fire uker.

Eksamensoppgavene så slik ut:

Treningsplanlegging

Oppgave 1

Bicepscurl er en øvelse hvor man bøyer underarmen opp mot overarmen. En viktig muskel i å utføre denne bevegelsen er biceps brachii.

a)      Beskriv den strukturelle oppbygningen til muskelfiberen i biceps brachii

b)      Beskriv de fysiologiske prosessene i både nerve – og muskelsystemet ved kraftutvikling/muskelkontraksjon i biceps brachii.

c)       Forklar sammenhengen mellom kraft og forkortningshastighet ved ulike typer muskelarbeid. Hvordan ønsker vi å påvirke denne sammenhengen gjennom spenst/hurtighetstrening?

Oppgave 2

Vebjørn og Håkon er to utøvere på topp nasjonalt nivå i langrenn. Begge har ca samme kroppsvekt og øyaktig samme maksimale oksygenopptak. Likevel presterer Håkon som oftest 30-60 sekunder bedre enn Vebjørn i  lengre konkurranser.

a)      Hvordan vil du forklare dette? Forklar hvilken type trening Vebjørn bør prioritere for å bedre prestasjonen?

b)      Hva er anaerob terskel, og hvordan kan Vebjørn og Håkon finne/måle sin anaerobe terskel?

c)       Hvilke endringer har skjedd i sirkulasjonssystemet til Vebjørn og Håkon i løpet av mange år systematisk utholdenhetstrening?

Oppgave 3

Ola er en godt trent mann på 25 år som har trent styrketrening jevnlig de siste 6 årene.

a)      Forklar hvilke faktorer som betemmer Ola`s maksimale muskelstyrke, og hvordan disse kan påvirkes ved trening.

b)      Drøft fordeler og ulemper ved trening i apparater i forhold til trening med frie vekter eller kroppen som belastning.

c)       Ola har som mål å trene styrketrening 5 dager i uken med fokus på optimal økning av muskeltverrsnitt (hypertrofi). Hvordan vil du anbefale Ola å dele opp treningen sin? Vis en grov oversikt over treningsuken til Ola (splittprogram) og lag en øktplan for en av dagene.

Oppgave 4

Generelle treningsprinsipper.

a)      Forklar hvordan utøverens prestasjonsevne endres i forbindelse med en treningsøkt (belastning) og i restitusjonsperioden etter økten (tilpasning).

b)      Nevn og forklar hvilke treningsprinsipper som er viktige å overholde for å få en optimal utvikling av prestasjonsevne over lengre tid.



Fossefall

I dag, søndag, sjekket vi ut av hotellet i Lovina etter frokost og satte oss i minibussene for å kjøre til noen flotte fossefall. Det var ikke så langt å kjøre men det var på noen smale bratte veier et godt stykke oppover åssiden på fjellet. Og det var såpass bratt at det var usannsynlig at en buss kunne komme seg opp, noe den såvidt klarte på første gir og maks turtall!
Vi ser fantastisk flott natur med rismarker og trær, og det er alle verdens nyanser i grønn og frisk farge.
Vel oppe spaserer vi videre i ca en time. Vi går på små stier og veier, mellom risåkrene og forbi husene til lokalbefolkingen. Vi treffer unge og gamle på scooter midt i dette grønne landskapet, går forbi kyr og løshunder som holder vakt. Før vi følger dalen litt nedover igjen får vi en fantastisk utsikt ned til sjøen. Da vi kommer til dalen med fossefallene får vi en siste bratt nedstigning og her skal vi være en liten stund for å bade og nye naturen, og spise lunsj før vi reiser hjem.
Elven kommer fossende ned i en kulp, og her er det en naturlig rutsjebane. Trenger ikke vannland når naturen har sitt eget å by på. En kan også hoppe et par forskjellige steder fra høyder mellom 7-8m til oppimot 20m. Fantastisk å få en slik dag med å gå tur og være ute i naturen og se hvor flott det er her.

På et vis kommer vi oss trygt frem med minibuss på disse veiene

Vakkert

På rad og rekke mellom åkrene

Scooter er det beste fremkomstmiddelet her, uansett om du er i byen eller på landet.

Kua har et skur så den får litt skygge midt ute på åkeren

Fantastisk utsikt ned til Lovina og sjøen

Vi passerer rett utenfor døra til de innfødte

Nå ser vi ned i dalen til elven og fossefallene

I denne fossen er det en naturlig vannsklie ned  i kulpen

Her er det bare å hoppe for den som tør

 

Delfin jakt og snorkling

Tidlig lørdag morgen på Lovina, det vil si kl 06.00, møtte vi på stranden for å ta ut på sjøen og se på delfiner. Her kommer delfinene inn til land hver morgen for å finne mat. Det er alltid stas og se delfiner, men det er allikevel ikke så lett å se dem, og nesten umulig å fotografere, i farten når de dukker opp over vannflaten.
Det var enormt mange båter med turister ute på sjøen for å se etter delfinene og etter hvert syntes jeg det hele ble ganske usamaklig. Jeg kan vel ikke si at det var dyreplageri, for delifnene svømmer jo bare bort hvis de vil, men det ble litt for drøyt for min smak når kanskje 50 båter ga full gass mot delfinflokken hver gang vi så dem ved vann overflaten. Så det ble bokstavlig talt delfin jakt.
Men det var en vakker morgen og en fin start på dagen og vi fikk med oss sola som kom opp i øst.
Etter å ha sett etter delfinene ble det en lang og god frokost på hotellet, og så gjorde vi oss klar for å ta ut i båtene igjen for å snorkle. Her er det flotte koraller og masse rare fisker og skapninger under vann, og ikke minst så er sjøen klar og blank og helt utrolig varm.

Klokken er 06.00 og vi er på vei ut i båtene

Karakteristiske fiskebåter som tar oss med ut på havet

Soloppgangen

Vi jager delifner

Navnet på båten beskriver bildet perfekt

De står klar på stranden for å selge saronger, smykker og håndtverk

Så er det ut for å snorkle

Det er mye rart å se under vann

Helgetur til Lovina

Lovina er en by helt på nordsiden av Bali. Reiselederen vår, Børge, som arrangerer turen er norsk og har bodd på Bali i to år og er faktisk fra Sandnes!
Etter vel gjennomført eksamen var det deilig og fare avgårde på tur hele helgen. Kjøreturen fra sør til nord tok ca fire timer, og det inkluderte flere stopper på veien som jeg skal fortelle om.
Når vi kommer litt innover i landet så slutter tettbebyggelsen og naturen blir frodigere og flottere. Veiene er ikke bedre enn de må være og akkurat brede nok til to kjøreretninger, det er svingete og det er bratt. Bali er jo en vulkanøy, så selv om øya er liten så byr den på store høydeforskjeller, og vi må over fjellene for å komme til Lovina.

Det er bakker og fjell på Bali

Når vi er på tur må vi ha nistemat.

Så da ble det en snopestopp på denne bensinstasjonen.

Når vi er komt litt oppi fjellet stopper vi ved en flott innsjø, der er det selvfølgelig et tempel, "Vanntempelet". Vi rusler en runde rundt i den flotte parken der før vi kjører et par hundre meter til for å se på "Bali dyr". Her er det både flaggermus, skilpadde, slange, reptiler og bearcat. Og det er bare og holde og kose så mye en vil. Vi er alle facinerte av dyrene her og det blir mye fotografering og festlige situasjoner når noen tester grensene sine ved å holde slangen.

Nesten litt Norsk stemning her.

Vanntempelet

Klimaet er litt annerledes her i høyden og inni landet.

Litt sånn norsk sommer kjølig.

Det var en veldig flott park rundt tempelområde

Denne "Bearcat`en" har jeg virkelig sansen for

Hei der lille skilpadde

Reptiler er som husdyr her

Og jeg synes ikke hetl om disse

Noen utfordrer sine egne grenser ved å få en slange rundt halsen

Vel fremme i Lovina sjekker vi inn på et koselig hotel rett ved stranden. Her er sanden svart og det er ikke slike bølger vi er vant med i sør, her er havet rolig. Det blir kveldsmiddag med buffe rett på stranden, kvaliteten på maten er så som så, men det er ikke noe å si på stemningen ihvertfall.

Riktig stemning på stranden om kvelden

Lørdagen ble en sløv dag ved bassenget. Lovina er et lite sted og akkurat nå passet det meg best og være ved bassenget enn å traske gatelangs for å kikke rundt. En koselig dag med hyggelige folk og uten tanke for å måtte lese i skolebøker.

Koselig bassengområde

Nyt, nyt, nyt

Det er alltid noen som er veldig interessert i fotball, og lørdag kveld var det topp kamp mellom Liverpool og Manchester United. De interesserte fant en pub som viste kampen, og noen av oss andre var med for underholdningens skyld. Jeg synes det ble et veldig rettferdig kamp resultat med 1-1.
Etterpå ble det en liten pub runde i koselige Lovina.

Klar for fotballkamp

Live musikk på byen

Lovina by night